ملاك الروح

اهلا بكى يا احلى بنوته ارجو الاستمتاع مع احلى بنات فى احلى منتدى

ومع اسرتك وبيتك الثانى اسرة ملاك الروح
احلى الاوقات معانا وبس
مستنيه ايه يلا بسرعة شاركينا عن طريق التسجيل ولو عايزة تعرفى طريقة التسجيل ادخلى على قسم مملكة البنات

وخدى جائزتك بسرعة اللى يعمل0 1 موضوع واحد ياخد وسام التميز
يلا شاركينا عرض مايتفوتش
ملاك الروح

.:=-[ منتديات ملاك الروح]=-:.

نتمنى الاستمتاع فى منتدى ملاك الروح منتدى لكل البنات ارجو الاستمتاع ومشاركتنا يلا شاركينا بسرعة

 

ملاك الروح:اهلا اهلا نورتى منتدانا بجد نفسنا تشاركينا وهلا ومليون غلا ملاك الحب: اهلا بكل الاعضاء والزوار اتمنى لكم قضاء امتع وقت مع منتدى ملاك الروح ملاكــ النور: اهلا بيكى نتمنى انك تستمتعى معنا وتستفيدى بمواضيعنا واكيد هتفيدينا كمان

    من فوائد المشي:

    شاطر
    avatar
    ملاك النور
    نائبة المديرة
    نائبة المديرة

    mms : ملاك النور(بنوته)
    انثى الاسد عدد المساهمات : 401
    تاريخ التسجيل : 01/07/2010
    العمر : 25
    الموقع : مصر ام الدنيا

    من فوائد المشي:

    مُساهمة  ملاك النور في الجمعة يونيو 03, 2011 2:33 pm

    بسم الله الرحمن الرحيم
    و
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    للمشي فوائد عديده ولاشياء عديده
    تعالوا نتعرف عليها مع بعض


    فوائد المشي الصحية:

    يعمل المشي على تحسين عمل القلب:

    إذ يفيد المشي في تحسين أداء القلب
    والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل
    الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل
    التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة،
    بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي
    العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر
    النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي
    يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة
    التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا
    تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل
    الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور
    والنظرة المتفائلة عن شخصيته و ذاته.


    الأمر الذي يجب الإيمان به
    والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أي حال من الأحوال ولاشك أن الخالق
    سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان علم انه سيحفظ توازن الإنسان
    ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير
    من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الإمراض التي يمكن أن تعتري
    الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات فلا
    هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون
    ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل لذا كان المشي
    هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه .


    المشي واللياقة البدنية :

    إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.

    المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.

    المشي من الرياضات المتوسطة
    الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة
    الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة
    في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي
    وسرطان القولون وأمراض القلب.


    يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل
    الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن
    والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.


    يفيد المشي في التخلص من الضغوط
    النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز
    العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.


    يساعد المشي على التخلص من الوزن
    الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول).
    فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في
    الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)


    و أكدت مقالة نشرت في مجلة B.M.T
    الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان
    أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو
    السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.


    ولهؤلاء نقول: لم يحثنا رسول الله
    (عليه الصلاة و السلام) على المشي إلى المساجد مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع؛
    بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد على بعد عشر دقائق أو يزيد

    ملاك النور


    توقيـــــ ع ـــــــــــى




    اللهم ذدنى علما اللهم انى اسالك العفو والعافية
    avatar
    ملاك الروح
    المديره العامه
    المديره العامه

    mms : ملاك الروح احلى بنوته
    انثى السرطان عدد المساهمات : 356
    تاريخ التسجيل : 30/06/2010
    العمر : 25
    الموقع : ام الدنيا

    رد: من فوائد المشي:

    مُساهمة  ملاك الروح في الأحد يونيو 05, 2011 12:53 pm

    شكرا ليكي ياملاك النور على الموضوع المفيد ده
    مع التمنيات
    بمزيد من المعلومات الثقافيه

    من

    ملاك الروح


    توقيـــــ ع ـــــــــــى


    اللهم اعنى على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك


    اللهم انى اسألك العفو والعافية وأسألك رضاك


    واسألك لذة رؤياك اللهم امين


      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 17, 2018 12:06 am