ملاك الروح

اهلا بكى يا احلى بنوته ارجو الاستمتاع مع احلى بنات فى احلى منتدى

ومع اسرتك وبيتك الثانى اسرة ملاك الروح
احلى الاوقات معانا وبس
مستنيه ايه يلا بسرعة شاركينا عن طريق التسجيل ولو عايزة تعرفى طريقة التسجيل ادخلى على قسم مملكة البنات

وخدى جائزتك بسرعة اللى يعمل0 1 موضوع واحد ياخد وسام التميز
يلا شاركينا عرض مايتفوتش
ملاك الروح

.:=-[ منتديات ملاك الروح]=-:.

نتمنى الاستمتاع فى منتدى ملاك الروح منتدى لكل البنات ارجو الاستمتاع ومشاركتنا يلا شاركينا بسرعة

 

ملاك الروح:اهلا اهلا نورتى منتدانا بجد نفسنا تشاركينا وهلا ومليون غلا ملاك الحب: اهلا بكل الاعضاء والزوار اتمنى لكم قضاء امتع وقت مع منتدى ملاك الروح ملاكــ النور: اهلا بيكى نتمنى انك تستمتعى معنا وتستفيدى بمواضيعنا واكيد هتفيدينا كمان

    فوائد الرياضه لجسم الانسان

    شاطر
    avatar
    ملاك الحب
    نائبة المديرة
    نائبة المديرة

    mms : ملاك الحب بنوته حلوة
    انثى الاسد عدد المساهمات : 117
    تاريخ التسجيل : 01/07/2010
    العمر : 25
    الموقع : مصر

    فوائد الرياضه لجسم الانسان

    مُساهمة  ملاك الحب في السبت يونيو 11, 2011 12:02 pm

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    و
    بسم الله الرحمن الرحيم

    اهلابكل اعضاء احلى منتدى منتدى ملاك الروح

    انا النهرده جبتلكوا فوائد الرياضه للجسم يارب تنال اعجبكوا



    تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن إتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي

    أثبت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى
    /1 التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
    2/ تحكم أفضل بنسب3/ التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
    ة سكر الدم
    4/ المحافظة على الوزن
    5/ التقليل من الإصابة بالبرد
    6/ ذاكرة أفضل 7/ نوم أفضل
    8/ المحافظة على المفاصل وأمراضها
    9 / زيادة الثقة بالنفس 10/ تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر
    هذه قائمة بعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية
    إذا لم تستطع الانتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي................
    1/ امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في أي وقت وأي مكان!
    2/ لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب
    3/ عندما تذهب إلى أي مكان، أوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
    4/ لا تجلس وأنت تحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
    5/ عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
    6/ قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
    7/ اغسل ملابسك بنفسك!
    8/ . اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة متعة!
    9/ اغسل سيارتك بنفسك!
    10/ قم بالعب وألهو مع أطفالك!
    إذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك / منقول للإفادة

    اتمنى من كل قلبي انها تكون نالت اعجاب اسرة منتدا ملاك الروح الرائعه


    نائبة المديره(ملاك الحب) I love you


    توقيـــــ ع ـــــــــــى


    اللهم اشرح لى صدرة ويسر لى امرى

    avatar
    ملاك النور
    نائبة المديرة
    نائبة المديرة

    mms : ملاك النور(بنوته)
    انثى الاسد عدد المساهمات : 401
    تاريخ التسجيل : 01/07/2010
    العمر : 25
    الموقع : مصر ام الدنيا

    رد: فوائد الرياضه لجسم الانسان

    مُساهمة  ملاك النور في السبت يونيو 11, 2011 12:07 pm

    شكراليكي يا ملاك الحب على نشاطك في المنتدى ومواضيعك الرائعه المفيده
    وبالتاكيد
    الرياضه مفيده للجسم وشكرا ليكي مره تانيه على مواضيعك الرائعه في المنتدى
    شكرا
    شكرا
    شكرا

    ملاك النور


    توقيـــــ ع ـــــــــــى




    اللهم ذدنى علما اللهم انى اسالك العفو والعافية

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 17, 2018 12:31 am